En este vídeo, una serie de técnicas sencillas para relajarse.
Vídeo en el que mostramos cómo hacer ejercicios sencillos para brazos y piernas sin salir de casa.
Mónica Sancio nos enseña algunos ejercicios sencillos para mantenerte en forma que puedes practicar en tu casa.
Fragmento del programa “Espejo Público” en el que muestran varios modelos de bikini y dicen cuál es el más apropiado según tu figura.
Completar el cepillado con hilo dental, un hábito muy recomendable
Casi el sesenta por ciento de la población española padecen de halitosis, pero muy pocas personas conocen los pormenores de esta afección. Sus desagradables consecuencias afectan a diario a las relaciones sociales y afectivas de quienes la tienen y de quienes les rodean. La desinformación y la barrera psicológica que supone decirle a alguien que “le huele el aliento” retrasan o eliminan la posibilidad de buscar un remedio eficaz. En este artículo, explicamos algunos detalles sobre la halitosis y ofrecemos soluciones duraderas.
Todas nos hemos sentido incómodas alguna vez cuando hemos tenido que mantener una conversación con una persona que tiene mal haliento. Quien padece este problema a menudo no lo percibe y la ética impide a sus interlocutores decírselo. Esta afección, que puede ser temporal o crónica, en un noventa por ciento de los casos tiene su origen en la boca y no en el estómago, como muchos creen. De cara a un tratamiento, conviene primeramente corregir todas las patologías orales presentes: mantener una buena higiene bucodental y atender las reconstrucciones dentales deterioradas.
El origen de la halitosis se encuentra en la descomposición bacteriana de millones de partículas de los alimentos, células, sangre y saliva que se generan en la boca y que yacen en la cavidad bucal, capaces de producir compuestos sulfurados volátiles que son los que producen el mal olor.
Los principales consejos para combatir la halitosis es tener una correcta higiene bucodental, cepillándose los dientes al menos dos veces al día, acudir al dentista al menos una vez al año y realizar limpiezas de boca periódicamente. Estos tres puntos resultan mucho más efectivos que recurrir a sprays, chicles o caramelos de menta y otros remedios caseros que sólo ocultan el olor durante poco tiempo.
¿Cómo sé si tengo halitosis? Saberlo es tan sencillo como preguntarle a alguna persona de confianza si en alguna ocasión ha notado mal olor al hablar contigo. Otra forma es cubrirnos la boca y la nariz con las manos y oler nuestro propio aliento, aunque este método no es definitivo ya que las fibras sensitivas del nervio olfatorio se acostumbran a los olores que desprendemos, por lo que a veces no percibimos si es desagradable nuestro olor.
Existe también el denominado “aliento matinal”, que no se considera halitosis, y se produce por la reducción del flujo de saliva durante el sueño que hace que los ácidos y otros restos alimenticios se descompongan en la caivdad bucal. En este caso, con el cepillado y la limpieza profunda, haciendo uso de un enjuage bucal y del hilo dental antes de irse a dormir y tras levantarse, se disminuye considerablemente el problema.
Otro de los motivos que puede causar mal aliento son las dietas pobres en hidratos de carbono. La ausencia de alimentos como la pasta, las patatas, el pan, el arroz, los cereales y las legumbres hace que nuestro organismo comience a utilizar la grasa para obtener energía. Como consecuencia, se produce la cetosis, es decir, un aumento en la sangre y la orina de los niveles de cuerpos cetónicos, que son compuestos que aparecen como consecuencia del metabolismo o utilización de las grasas para la obtención de energía. Una de las características propias de dicha transformación es la aparición de un aliento con olor pronunciado debido a la eliminación de pequeñas cantidades de acetona.
Alimentos recomendados para combatir la halitosis
- Perejil fresco, albahaca y menta: ¿has notado que muchos platos vienen con guarnición de perejil, albahaca o menta? No sólo sirven para decorar el plato. Si tienes una comida muy cargada con ajo y cebolla, masticando estas plantas eliminas el mal aliento.
- Limón: normalmente, las rodajas de limón acompañan a los licores y cócteles, pero esta fruta da buenos resultados si quieres neutralizar los efectos adversos que provoca el mal olor.
- Agua: el mal aliento también es el resultado de tener la boca seca. Bebe agua entre horas.
- Jengibre: gusta poco por su sabor fuerte y picante, pero consumido en trozos pequeñitos actúa como un neutralizador de olores que puede emitir nuestra cavidad bucal. Además, tiene un valor añadido: ayuda a reducir la sudoración.
- Manzanas, zanahorias y apio: ayudan a eliminar los residuos que generalmente suelen quedar entre los dientes. Si no puedes cepillarte después de alguna comida son un truco muy eficaz, ya que al consumirlo generamos una gran cantidad de saliva, que es una manera natural de eliminar bacterias y células muertas.
- Yogur: disminuye la cantidad de sulfuro de hidrógeno presentes en la boca, que es una causa del mal aliento. Cuando se combina con granola, el yogur puede ser un arma muy potente contra la halitosis.
Hábitos para combatir el mal aliento
- Extrema tu higiene bucal: cuida la salud de tus dientes, lengua y encías. Cepilla tus dientes después de cada comida y utiliza seda dental para retirar la placa bacteriana y los restos de alimentos. Finalizar siempre con enjuage bucal.
- Reduce en la medida de lo posible el consumo de tabaco, alcohol y café: todos ellos resecan la cavidad bucal, lo que provoca la aparición del mal aliento. Si se quiere beber alcohol, mejor si es acompañado con comida. Recurre al agua entre horas.
- Ojo a la alimentación: el ajo, la cebolla y las comidas con muchas especias contienen compuestos que provocan halitosis. Tampoco son positivas las dietas hipocalóricas o saltarse comidas. Lo más adecuado es respetar las cinco comidas diarias.
- Nariz despejada: mantener las vías respiratorias limpias evita que respires por la boca, resecándola y provocando mal olor.
- Asistencia al dentista: no te saltes tu cita anual con el dentista. Tener un puente o una prótesis dental en mal estada puede crear un caldo de cultivo para las bacterias responsables de la halitosis, así como no tratar correctamente la gingivitis.
- Cuidado con algunos fármacos o enfermedades: una diabetes mal controlada, la insuficiencia renal, enfermedades autoinmunes, digestivas o respiratorias y ciertos fármacos como el Dimetil sulfoxido o el Amil nitrato forman parte del 10% de causas que no tienen su origen en la boca.
En este artículo explicaremos cómo lograr gracias al maquillaje una mirada sexy, y para ello analizaremos por separado los párpados, las cejas y las pestañas.
Los párpados
Se puede elegir entre una gama de sombras contrastada o armónica. Hay que extender el color con limpieza y difuminar bien con los pinceles para que no se note donde comienza y termina el color. Con las sombras oscuras tener especial cuidado puesto que se tarda más en difuminarlas y después deben fundirse perfectamente con el color que vayamos a aplicar a continuación.
Las cejas
La precisión y definición en el contorno de la ceja son fundamentales para dar vitalidad a la mirada. La ceja debe comenzar en la vertical del lagrimal y terminar en la diagonal que va desde la comisura del labio y pasa por el vértice del ojo hasta llegar a la sien.
Las pestañas
Y llegamos al elemento más importante: las pestañas, que se pueden llevar naturales y discretamente maquilladas con un tono marón, o exagerarlas, para lo que conviene utilizar primero un rizador de pestañas, con máscara negra con matiz azul, morado o rojizo. No apliquéis la máscara en exceso pues aparecerán grumos o pegotes que unen las pestañas y no da una buena impresión. Para facilitar la aplicación en las pestañas superiores, situaremos el párpado a media altura. En las pestañas inferiores, colocamos el cepillo en perpendicular para no manchar el párpado y aplicaremos un poco de tono negro o marrón.
La mirada sexy
Una mirada realmente sexy que deje a un chico con ganas de hablar contigo es aquélla en la que miras fijamente, inclinando ligeramente la cabeza hacia un lado, con una suave sonrisa y mantienes la mirada durante unos segundos.
El cabello graso es un problema muy generalizado, debido principalmente a que la mayoría de las personas que lo sufren desconocen un tratamiento adecuado. En este artículo ofrecemos algunos consejos para evitar el pelo graso:
- Cuidar la alimentación; evitar alimentos grasos y utilizar demasiado aceite en tus recetas.
- Lavar el pelo a diario y utilizar un champú para cabellos grasos que puedas usar a diario. Utiliza una crema suavizante después del champú; su función es la de cerrar las escamas para evitar que estas acumulen partículas de grasa. Aplícala sólo en las puntas (nunca en el cuero cabelludo), y no abuses con la cantidad.
- Procura utilizar agua tibia en tus lavados; el agua muy caliente estimula la producción de glándulas sebáceas. Para el aclarado final, utiliza agua fría (esto también dará mayor volumen a tu cabello).
- Durante el secado, no es conveniente frotarse el cabello fuertemente con la toalla; las fricciones estimulan la producción de sebo y pueden irritar el cuero cabelludo; envuélvete la cabeza con la toalla para que el agua se vaya absorbiendo poco a poco.
- Para peinarte, utiliza peines de madera o cepillos de cerdas naturales, y evita el cepillado antes de ir a la cama.
- Al secarte el pelo, utiliza la posición intermedia del secador (aire ni muy caliente ni muy frío), varía la orientación del aire y no acerques el secador a menos de 15 cm de tu cabello.
En este artículo os voy a dar algunas recetas para mascarillas caseras que dejarán tu piel brillante y lúcida, tanto o más que las mascarillas comerciales.
Antes de nada, deciros que antes de aplicar una mascarilla hay que lavarse bien la cara y aplicar una crema o leche limpiadora y un tónico. Ahí van estas cuatro sugerencias; escoge la que se corresponda a tu tipo de piel.
- Nutritiva: Ideal para pieles secas. Mezclar 1 cucharadita de miel, 1 cucharadita de harina, 1 cucharadita de aceite de oliva y 1 yema de huevo. Cubrir con la preparación la cara y el cuello y dejar actuar la mezcla durante 30 minutos. Retirarla con agua tibia.
- Desengrasante: Para combatir el exceso de grasa y los granos en la piel. Mezclar 1 clara de huevo, 1 cucharada de leche en polvo 1 cucharadita de miel. Batirlo todo, mejor con batidora, hasta formar una crema. Aplicarla sobre el rostro y el cuello y dejarla actuar 15 minutos. Retirarla con agua tibia y aplicar a continuación agua fría.
- Suavizante: Para eliminar la piel áspera y rugosa. Batir tres cucharadas de nata líquida hasta que esté espesa y mézclala con una cucharada de miel. Aplicarla sobre la cara y el cuello y dejar que actúe durante 20 minutos.
- Hidratante: Ideal para cutis seco y sensible. Batir tres cucharadas de nata líquida hasta que espese, mézclala con una yema de huevo y unas gotas de zumo de limón hasta obtener una crema. Extenderla por la cara y el cuello y dejar que actúe durante 20 minutos. Aclarar con agua tibia.
Cómo quitar los granos, espinillas y el acné
El acné común es una enfermedad inflamatoria de la piel causada por una infección bacteriana. Se produce habitualmente durante la pubertad y suele disminuir con el tiempo, tendiendo a desaparecer, sin embargo, no hay manera de predecir cuánto tiempo tardará en desaparecer completamente. A nivel social, el acné afecta a la imagen y puede influir en la autoestima, pero afortunadamente existen soluciones efectivas a este problema.
Para el cuidado normal de la piel, existen productos que limpian la epidermis de la impurezas y del exceso de sebo, sin ni irritar. Si tienes acné facial, recomendamos lavarte la cara con jabón de glicerina (a la venta en cualquier farmacia) al menos una vez cada dos días. Esto, complementado con el tratamiento propuesto por tu dermatólogo, hará que en poco tiempo desaparezcan tus granos y espinillas. Puedes también elegir un jabón suave, un pan dermatológico, un gel espumoso o un leche y una loción desmaquillante adecuados para pieles grasas. Los chicos con espinillas y granos en la cara deben afeitarse con la menor frecuencia posible y utilizar preferiblemente crema de afeitar en lugar de espuma, y utilizar un bálsamo posteriormente.
Mientras que las pieles acneicas sean grasas, necesitan recibir una hidratación. En general vale una crema hidratante reguladora que matificará la piel. En caso de tratamiento por vía oral, el uso de una crema más rica puede a llegar a ser necesario. El maquillaje también debe ser formulado para las pieles grasas, con agentes hipoalergénicos y no comedogenicos.
El bronceado puede disimular el acné pero los beneficios son temporales. Una protección escasa puede ser perjudicial; recomendamos una protección con índice alto recomendada para pieles acneicas.
En caso de urgencia, me he encontrado con chicas que se les pasó por la cabeza utilizar una lija de exfoliar para eliminar el acné. Esto, al igual que aplicar objetos punzantes o cortantes sobre las espinillas, es lo peor que podemos hacer, ya que puede crear cicatrices. En caso de urgencia, cuando una llamativa espinilla hace acto de presencia en nuestra cara, lo que podemos hacer es aplicar hielo durante cinco minutos, varias veces al día. El frío mata la bacteria que provoca la secreción seborreica, haciendo que desaparezca el grano en poco tiempo.
La depliación es un tema que da mucho de sí; de momento, a modo de introducción, os damos algunos consejos para haceros una depilación efectiva y duradera independientemente del método que escojáis.
Antes de la depilación:
- Evita tomar el sol o ir a saunas y baños calientes; esto te ayuda a evitar las manchas y facilitara la depilación.
- No utilices cremas hidratantes al menos 10 horas antes de la depilación; es preferible usarlas después de la depilación.
Durante la depilación:
- Si es posible, procura depilarte con luz natural, o en otro caso, procura tener mucha luz, ya que si no puedes creer que eliminaste todo el vello pero cuando te fijas en luz normal ves que te han quedado muchos pelitos.
- Busca una crema adecuada para tu tipo de piel; y cuando utilices una crema nueva, no te olvides de hacer una prueba de sensibilidad antes.
Después de la depilación:
- Después de eliminar el vello utiliza una crema post depilatoria que vaya bien con tu tipo de piel.
- Realiza exfoliaciones entre sesiones de depilación para evitar que el vello crezca hacia dentro. Utiliza un guante o una crema exfoliante para eliminar las células muertas.