Métodos para dejar de fumar de forma natural

métodos para dejar de fumarEl cigarro no es una droga inofensiva. Si bien, carece del efecto somnífero o embriagante de algunos narcóticos ilícitos (o del alcohol, que si es legal,) genera la dependencia de nuestro cuerpo hacia una sustancia tan innecesaria como dañina (la nicotina) sin traer beneficios para nuestro organismo.

 

Fumar disminuye la calidad de vida

 

Es popular la asociación del tabaco con el cáncer, no obstante, los factores de riesgo son aún mayores. Las enfermedades cardiovasculares, así como aquéllas propias del sistema respiratorio, pueden surgir fácilmente como consecuencia de éste tipo de hábito.

 

Además, su uso cotidiano puede generar fatiga, hacernos sentir cansados pese a no haber hecho mucho esfuerzo físico, lo cual disminuye nuestra calidad de vida. Por ello, le mostramos varios métodos para dejar de fumar.

 

Métodos para dejar de fumar ¿por dónde empiezo?

Para comenzar, lo mejor es abandonar el vicio drásticamente, sin soluciones graduales, pues, éste método se presta por lo general a las recaídas. Puedes fijar una fecha para comenzar tu tratamiento, y prepararte psicológicamente, pero nunca está de más esa frase cierta, aunque trillada, que reza: “no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”.

 

Recuerda además los problemas de salud ocasionados no sólo a tu persona sino a terceros, incluyendo familiares. Una tos con flema o una subida de tensión pueden ser síntomas de tu vicio. Te recomendamos hacer una lista de todas las consecuencias negativas del cigarro y leerla diariamente al despertarte. Será más fácil decirte, a ti mismo “Hoy no fumaré”. Este es uno de los métodos para dejar de fumar más efectivos cuando se apela a la pura voluntad.

 

Métodos para dejar de fumar: presión social y cambios de hábito

El fumar, al igual que beber, es un hábito asociado con la convivencia social. Puedes informarles a tus familiares o amigos sobre tu intención de abandonar el vicio Pero el apoyo será mayor al involucrarte con algún grupo de ex fumadores. No creas, sin embargo, en los grupos que ofrecen soluciones mágicas. Los mejores resultados se consiguen con esfuerzo.

 

Otros métodos para dejar de fumar incluyen la distracción. Una pelota anti-estrés puede servir para la ansiedad, pero podemos hacer cosas más provechosas como practicar algún deporte, dedicarnos a alguna actividad artística o invertir tiempo en algún hobby. La actividad física es importante, porque uno de los efectos secundarios al abandonar el cigarrillo es el aumento de peso, al remplazar el cigarro por comida.

 

Por último, tomando en cuenta que de seguro tendrás momentos sin ningún tipo de actividad física, puedes distraerte ingiriendo alimentos más sanos (como por ejemplo, zanahorias) así como jugos o té. En este último caso evita el exceso. Otra alternativa puede ser el café descafeinado.

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